بدترین رژیم‌های غذایی برای عملکرد مغز کدام است؟
تاریخ انتشار: ۲۸ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۰۶۳۱۸
محدود کردن شدید کالری دریافتی می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود و بر عملکرد مغز تاثیر منفی بگذارد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، رژیم غذایی نقش بسیار موثری در عملکرد مغز دارد، به طوری که مصرف مواد مغذی سالم به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به آن را کاهش می‌دهد. در ادامه به بررسی بدترین رژیم‌های غذایی برای سلامت مغز می‌پردازیم:
رژیم‌های غذایی حاوی قند بالارژیمهای غذایی سرشار از قند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت مغز دارد و باعث افزایش التهاب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مصرف غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع شده مانند گوشت قرمز، کره و محصولات لبنی خطر ابتلا به بیماری‌های دژنراتیو مانند بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.
رژیم‌های غذایی غربیرژیمهای غذایی غربی معمولاً سرشار از چربی‌های اشباع شده، گوشت قرمز، قندها و غذاهای فرآوری شده است و دارای مقدار کمی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است. بنابراین پیروی کردن از این نوع رژیم غذایی باعث بروز التهاب، مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو می‌شود که همگی به مغز آسیب وارد می‌کند.
رژیم‌های غذایی کم کالریمحدود کردن شدید کالری دریافتی می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود و بر عملکرد مغز تاثیر منفی داشته باشد.
رژیم‌های غذایی کم پروتئینپروتئین برای سلامت مغز مهم و ضروری است، زیرا حاوی آمینواسیدهای ضروری برای ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی است. رژیم غذایی کم پروتئین می‌تواند بر توانایی‌های شناختی تاثیر منفی داشته باشد.
عوامل تاثیرگذار بر سلامت مغزبه خاطر داشته باشید که سبک زندگی بر سلامت مغز تاثیر می‌گذارد. داشتن فعالیت بدنی منظم، کنترل استرس و داشتن خواب باکیفیت به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. علاوه بر این، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مقدار زیادی میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌شود برای سلامت مغز مفید و ضروری است. البته توصیه شده است که همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنید.
کد خبر 667755منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی رژیم غذایی رژیم غذایی سالم مغز اختلالات مغزی سلامت مغز تقویت مغز قند خون رژیم کم کالری پروتئین شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق برای سلامت مغز رژیم های غذایی رژیم غذایی عملکرد مغز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۰۶۳۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف این ۴ ماده غذایی برای مردان ضروری است
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، در بین مواد غذایی، گزینه‌های سالم و مفیدی وجود دارند که می‌توانند به مبارزه با خطرات بیماری قلبی و سایر بیماری های رایج در بین مردان کمک کنند.
مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.
۱) کلم بروکلی
این گیاه سبزرنگ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های C، K و A و فیبر است و محتوای بالای سولفورافان در کلم بروکلی، پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد و مصرف آن در مردان بسیار حائز اهمیت است.
۲) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی، به سلامت مردان کمک می‌کند.
۳) ماست
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می‌کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند.
۴) آجیل
مصرف آجیل به سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می‌کند. آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را به یک میان‌وعده بسیار مغذی تبدیل می‌کند.
اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید، این ۴ ادویه خانگی را مصرف کنید کد خبر 848313 منبع: خبرآنلاین برچسب‌ها خبر مهم تغذیه
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند